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L'ECOLE ITINERANTE DU DOS
association sans but lucratif
Avenue de Broqueville, 297/5 - B-1200 Bruxelles
(
+32.2.675.21.31
Membres effectifs de l'a.s.b.l.:
Jean-Marc Wilvers, Président,
Serge Holoffe, kinésithérapeute,
Blandine Lemaire, kinésithérapeute
Notre but ?
L'information et la prévention des maux de dos.
Pour y arriver, nous organisons chaque mois un atelier-conférence à Bruxelles. Avec quelques kinés et médecins, nous avons mis au point une méthode naturelle et extrêmement efficace pour éviter les maux de dos, sciatiques, lumbagos, hernies discales.
Nous donnons aussi des conférences dans des seniories ou des écoles.
Nous avons également développé une méthode naturelle pour lutter contre l'arthrose, ainsi qu'un support des jambes pour soulager les jambes lourdes et varices.
Que faut-il pour un bon fonctionnement du dos ?
La base de la santé de notre dos, ce sont nos disques vertébraux. Ce sont eux qui servent d'amortisseurs et transmettent le mouvement entre les vertèbres. Très sollicités, surtout au niveau lombaire, ils doivent se réhydrater régulièrement pour garder une souplesse optimale. Hélas, à cause de notre mode de vie sédentaire et stressant, à cause aussi d'une méconnaissance des règles élémentaires d'hygiène vertébrale, nos disques ont tendance à se déshydrater, et donc à se dégrader. Ces dégradations sont-elles irréversibles ? Pas du tout.
Si nous parvenons à réhydrater nos disques desséchés, ceux-ci étant une matière bien vivante, nous pourrons récupérer une bonne partie de la souplesse perdue. Comment? C'est très simple. Nous allons provoquer un étirement intense de la colonne vertébrale afin de permettre au disque de se décompresser et de se réhydrater naturellement...
La "méthode WILVERS".
Jean-Marc Wilvers anime chaque mois des ateliers-conférences qui sont destinés :
- d'une part à informer les gens sur l'importance de la prévention des maux de dos.
- d'autre part à apprendre sa méthode de la "Position Wilvers" qui soulage 90% des maux de dos.
Enfin, Jean-Marc WILVERS est aussi l'auteur de 40 brevets, notamment du support orthopédique VERTEBRAFORM (plus commercialisé mais quelques exemplaires encore éventuellement disponibles) pour l'étirement du dos, d'un support orthopédique d'assise et d'un fauteuil relax tout en bois, démontable, très bon marché (150 € seulement) et très esthétique, idéal pour regarder la TV ou pour la relaxation.
Douleurs du bas du dos ?
La méthode de la "position Wilvers" est idéalement indiquée dans les cas de lumbagos, sciatiques, hernies discales,...
Douleurs du haut et milieu du dos ?
Ces douleurs seront améliorées par la position Wilvers. Mais surtout, nous vous indiqueront un petit exercice de gymnastique qui vous demandera 1 à 2 minutes par jour et fera disparaître ces douleurs en 1 ou 2 jours dans 90% des cas, très simplement, sans accessoires...
Douleurs cervicales et maux de tête ?
Ces douleurs seront améliorées par la position Wilvers. Mais surtout, nous vous apprendrons une petite manipulation (intervention nécessaire d'une tierce personne: membre de la famille, ami,...) qui vous procurera des bienfaits instantanés.
Rhumatismes et arthrose ?
Nous vous recommanderons des médicaments naturels (à base de plantes) souvent peu méconnus ou peu utilisés, nous vous recommanderons le bain de sel et d'aspirine ( ! ), des exercices particulièrement efficaces contre la spondylarthrite ankylosante de la hanche et les douleurs sacro-illiaques, un appareil miniaturisé à ondes ultra-courtes d'un médecin belge, et un autre appareil miniaturisé à ondes électromagnétiques d'un médecin français.
Ptôse gastrique ou hernie hiatale ?
Cela ne concerne plus le dos. Toutefois, pour les personnes intéressées, nous vous livrerons la méthode (très peu connue mais extrêmement efficace) d'un médecin français, qui vous guérit en deux semaines sans médicaments !
L e s a t e l i e r s - c o n f é r e n c e s
L'ECOLE ITINERANTE DU DOS a.s.b.l.
Où et quand ?
Þ A Bruxelles :> 58a, avenue du Kouter à 1160 Bruxelles
> lundi 23 et mardi 24 octobre
> lundi 20 et mardi 21 novembre
> lundi 18 et mardi 19 décembre
Heure?
> L'animateur sera sur place vers 19h40.
L'atelier-conférence débute à 20h00 et dure jusqu'environ 21h45.
Combien ça coûte ?
> L'adhésion est de 1.000FB / 24,79 € (ou 700FB / 17,35 € pour les groupes d'au moins 3 personnes)
Ce montant comprend l'adhésion à notre a.s.b.l. + la participation aux 2 soirées + la K7 vidéo (val. 600FB / 14,87 €) de prévention des maux de dos + le prêt de matériel chez vous.
Tenue vestimentaire ?
> Nous n'imposons rien. Une tenue décontractée est souhaitée pour tester sur place la position.
Programme des deux soirées ?
> Le premier soir : nous étudierons les moyens de prévention des maux de dos. En résumé, tous les gestes et attitudes à éviter pour protéger votre dos.
> Le second soir : nous verrons la méthode Wilvers d'auto-réhydratation naturelle qui rajeunit totalement les disques vertébraux usés. Nous ferons ensuite une démonstration pour ceux ou celles qui le souhaitent. Après 30 secondes ils sentiront déjà une différence.
Et pour les seniors ?
Nous organisons occasionnellement des conférences l'après-midi dans des seniories, clubs ou associations de seniors. Si vous faites partie d'une association de seniors, nous pouvons organiser un atelier-conférence en vos locaux. Pour tout renseignement, contactez-nous simplement au 075/47.50.50.
Et pour enfants ?
Nous donnons GRATUITEMENT des conférences dans les écoles. Si vous êtes intéressé, demandez au Directeur de votre école de visiter ce site et de nous contacter lui-même.
Support orthopédique d'assise ?
Pour ceux qui ne peuvent pas assister à nos ateliers-conférences, ils peuvent recevoir en prêt gratuit (3 jours) le support orthopédique d'assise, ou l'acquérir au prix de 900FB / 22,31 €.
K7 vidéo ?
Pour ceux qui ne peuvent pas assister à nos ateliers-conférences, la K7 vidéo seule reprenant la partie prévention du dos est disponible au prix de 600FB +80FB de port, soit 680FB / 16,86 € à verser au compte 210-0907689-15 de l'Ecole Itinérante du dos à 1200 Bruxelles.
L a p r é v e n t i o n d e s m a u x d e d o s
(= résumé de l'atelier de la 1ère soirée)
L'ETIREMENT REGULIER DU DOS
> stimule la réhydratation des disques usés.
(voir deuxième soirée : la méthode de la "Position Wilvers").
LA RELAXATION
> aide à limiter le stress et les tensions, sources des maux de dos.
- prendre son temps, courir moins, éviter les disputes
- à privilégier : musique, euthonie, sophrologie, yoga, Tai Shi,
caisson d'isolation sensorielle, marche, méta-relaxation,...
- faire son deuil (chagrin, dépression,...).
> Pour vous aider : P.N.L., photothérapie, sophrologie, yoga,...
LE MAINTIEN (ou hygiène vertébrale)
> évite les gestes ou positions qui aggravent les maux de dos.
- la position de sommeil : éviter de dormir sur le ventre
sauf si on place un petit coussin sous le bassin
- le matin: s'étirer, puis se lever en s'asseyant de côté,
puis se relaxer 5 secondes avant de se lever
- la gymnastique matinale : natation-dos + alterner bras levés
(meilleure circulation du sang et des énergies)
- plier les genoux (pas le dos) pour refaire le lit (ou le refaire moins bien)
- brossage des dents : sans se pencher ni appuyer les
cuisses sur le lavabo (avec la main en appui sur le lavabo)
- rentrer le nombril en marchant
- éternuements: fléchir les jambes
(sinon risque de lumbago !)
- se tenir droit en position assise
- au bureau, utiliser le coussin d'antéversion
- à table, utiliser le support orthopédique d'assise
- en voiture: éviter de tendre le cou en avant
(sinon excès de stress et risque de "cou du bison")
+bien caler le dos contre le siège surtout lors de longs trajets
+ arrêts-gymn. fréquents lors de longs voyages
+ poser d'abord les DEUX pieds au sol avant de sortir du véhicule
(surtout avec une voiture de sport)
- éviter les longues positions debout (bien prendre appui
sur les deux jambes ou s'appuyer contre un mur)
- proscrire les jambes croisées et talons trop hauts
- chaussures de sport : utiliser des semelles en sorbothane
(vendues en magasin de sport)
- repassage: soit utiliser un tabouret assis-haut
(tabouret spécial pour le repassage vendu dans le commerce),
soit poser un pieds sur un tabouret de 15cm de haut
(ou deux annuaires téléphoniques) et changer de pieds toutes les minutes..
- aspirateur: de préférence en danseuse, en évitant de plier le dos.
A noter que cette tâche est à éviter pour les personnes souffrant du dos:
confier de préférence cette tâche au conjoint ou à une tierce personne
- plier les genoux et non le dos pour ramasser ou soulever un objet + prendre appui
- sport ? oui mais sans excès : vélo (hollandais), nage sur le dos et marche
> sport = bon compétition = excès, donc parfois mauvais
> ne pas oublier de s'échauffer avant le sport !
- gymnastique : exercices d'assouplissement et grandissement
plustôt que de musculation excessive,
abdos légers (toujours sur un tapis spécial de gymnastique),
gymn. bras (nage dos),...
- éviter la prise de poids et manger sain : beaucoup de fruits et légumes
(privilégier la cuisson à la vapeur),
boire beaucoup d'eau, éviter le café et surtout l'alcool
Note :
- en cas d'arthrose, éviter absolument le moindre verre de vin blanc ou de rosé.
- l'eau : pour vos enfants et vous-même, apprenez à aimer l'eau. Pour ce faire, prenez 5 ou 6 bouteilles différentes d'eau (Spa, Evian, Vittel, Contrex, Chaudfontaine,...). Versez en un verre (ou gobelet numéroté) de chaque et faites goutter à chacun (sans que ceux-ci connaissent la marque de l'eau qu'ils goûtent. Ils détermineront alors celle qu'ils préfèrent et en consommeront plus. Ils éviteront ainsi la surconsommation de boissons sucrées (Coca, limonades,...) qui causent un excès de poids, accélèrent le vieillissement,...
L a m é t h o d e d e l a p o s i t i o n W i l v e r s q u i s o u l a g e 9 0 % d e s m a u x d e d o s
Règle d'Or de la Méthode :
ETIREMENT + RELAXATION + MAINTIEN
Jean-Marc Wilvers n'a pas inventé l'étirement de la colonne vertébrale. Il n'a pas inventé la relaxation. Ce qu'il a seulement inventé:
- c'est une méthode, 100% naturelle, qui optimise des principes connus. Par exemple, beaucoup de kinés pratiquent l'étirement axial de la colonne, tandis que Wilvers, lui, préfère un étirement angulaire (par rétrobascule "étirante") qui donne plus d'effets.
- c'est une méthode de mobilisation équilibrée de la colonne lombaire, par l'alternance de l'étirement-relaxation en hyper-lordose et en délordose.
- c'est surtout une méthode d'application essentiellement nocturne qui demande à être mise en oeuvre juste avant le coucher afin que la réhydratation souhaitée des disques vertébraux puisse se prolonger en profondeur durant la nuit, ce qui donnera plus de résultats qu'en cas de seule séance ponctuelle chez le kiné.
- c'est une méthode d'une efficacité absolument spectaculaire, mais qui ne veut en rien supplanter le travail du kiné ou de l'ostéopathe.
Elle se veut simplement son complément indispensable.
> N'oubliez jamais:
Votre médecin ou votre kinésithérapeute sont des spécialistes du dos : consultez-les régulièrement, même si vous ne ressentez plus aucune douleur.
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Liste des ECOLES DU DOS
en Communauté Bruxelles/Wallonie.
Toute reproduction autorisée
A qui ça s'adresse?
Que vous soyez souffrant ou simplement désireux d'éviter l'apparition de douleurs du dos, il est conseillé de suivre un cycle d'enseignement d'hygiène vertébrale, tel que vous le propose les écoles du dos.
Comment ça se passe?
Consultez de préférence un kiné ou un médecin au préalable. Dirigez-vous ensuite vers l'école du dos de votre choix près de chez vous.
La, vous apprendrez les principales causes des maux de dos, les gestes et positions à éviter pour protéger votre dos, les façons correctes de porter une charge, et des exercices pour vous aider à diminuer par vous-même la douleur. Bref, tout ce que vous devez savoir sur votre dos.
Combien de temps cela nécessite?
Selon le cas et l'école, il faut généralement compter une à deux semaines de cours. Toutefois, pour ceux qui travaillent, par exemple, l'a.s.b.l. l'Ecole itinérante du dos donne un séminaire très complet et condensé en deux soirées seulement (cette a.s.b.l. est à Bruxelles mais se déplace aussi dans les écoles, les associations et les entreprises).
Combien ça coûte?
Généralement il faut compter de 5 à 10.000FB (en partie remboursable par votre mutuelle), sauf pour l'Ecole itinérante du dos (1.000FB non remboursable + cassette vidéo gratuite).
BRUXELLES :
Þ Clinique Universitaire St-Luc (U.C.L.)
Av. Hippocrate, 10 - 1200 Bruxelles
( 02/764.16.57
Þ Clin. St-Jean
Rue du Marais, 104 - 1000 Bruxelles
( 0476/23.59.65
Þ C.H.U. St-Pierre
Rue Haute, 322 - 1000 Bruxelles
( 02/535.41.39
Þ Clinique César De Paepe
Rue des Alexiens, 11 - 1000 Bruxelles
( 02/506.71.81
Þ Hôp. Univ. Brugmann:
Pl. Van Gehuchten, 4 - 1020 Bruxelles
( 02/477.23.89
Þ L'école itinérante du dos a.s.b.l.
Av. de Broqueville, 297/5 - 1200 Bruxelles
( 02/675.21.31
BRABANT :
Þ Clinique St-Pierre
Av. Reine Fabiola, 9 - 1340 Ottignies
( 010/43.73.83
LIEGE :
Þ C.H.U. Liège - Serv. Médecine Physique
Domaine du Sart Tilman - 4000 Liège
( 04/366.38.78
Þ C.H.R. Citadelle
Bd du 12e de Ligne, 1 - 4000 Liège
( 04/225.62.00
Þ Clinique St-Joseph - site Espérance
Rue St-Nicolas, 447 - 4420 Montegnée
( 04/224.92.40
Þ CRF - Centre de Réadaptation Fonctionnelle
Rue Hauzeur de Simony, 20 - 4800 Verviers
( 087/21.20.20
Þ C.H. Peltzer-La-Tourelle
Av. Peltzer, 36 - 4800 Verviers
( 087/22.31.31
Þ Clinique Reine Astrid
Rue Devant les Religieuses, 2 - 4960 Malmedy
( 080/79.31.37
Þ Centre Hospitalier Hutois
Rue des Trois Ponts, 2 - 4500 Huy
( 085/27.27.72
Þ Les Ateliers du dos a.s.b.l.
Neuville, 11 - 4877 Olne
( 04/355.34.34 + 0495/66.56.02
Þ Espace Dos Cockerill-Sambre
21, rue Trasenster 4021 Ougrée
( 04/236.63.33
HAINAUT :
Þ C.H.U. Charleroi
Bd. Paul Janson, 92 - 6000 Charleroi
( 071/23.20.81
Þ Polyclinique Neutre de Charleroi
Av. de Waterloo, 19-21 - 6000 Charleroi
( 071/47.27.72
Þ Centre Hospitalier Notre-Dame & Reine Fabiola
Av. du Centenaire, 73 - 6061 Charleroi
( 071/27.80.35 ou 27.81.11
Þ Hôpital Jolimont
Rue Ferrer - 7100 Haine-St-Paul
( 064/23.31.52
Þ Centre hosp. N-Dame et Reine Fabiola
Av. du Centenaire, 73 - 6061 Montignie-s/Sambre
( 071/27.70.30
Þ C.H. Grand-Hornu
Rue E. Cambier, 40 - 7100 La Louvière
( 064/22.86.27
Þ C.H.U. Tivoli
Av. Max Buset, 34 - 7100 La Louvière
( 064/27.61.11
Þ C.H.U. du Val de Sambre
Rue Chère-Voie, 75 - 5060 Sambreville
( 071/26.52.42
Þ Hôpital civil
Bd Lalaing, 39 - 7500 Tournai
( 069/33.10.53
Þ Clinique "La Dorcas"
Bd du Roi Albert 163 - 7500 Tournai
( 069/25.51.11
NAMUR :
Þ Clinique St-Luc
Rue St-Luc, 8 - 5004 Bouge
( 081/20.91.11
Þ Centre de Médecine du Sport
Rue Marinus, 11 - 5000 Namur
( 081/72.37.43
Þ Hôpital Princesse Paola - I.F.A.C.
Rue du Vivier, 21 - 6900 Marche-en-Famenne
( 084/21.92.33
LUXEMBOURG :
Þ C.H.A. de l'Ardenne - Méd. Physique
Le Celly, 2 - 6680 Sainte-Ode
( 084/22.55.92
Þ Centre hospitalier de l'Ardenne
Av. d'Houffalize, 35 - 6800 Libramont
( 061/23.85.62
Halte aux mauvaises positions assises :
Le support d'assise orthopédique
de Jean-Marc WILVERS.
Mauvaise position assise = mal au dos
Bonne position assise = moins de fatigue du dos, meilleure concentration
Le support ergonomique WILVERS, protège votre dos et augmente l'attention et le pouvoir de concentration.
A qui s'adresse le Calfès ?
- à ceux qui souffrent du dos ou qui travaillent beaucoup assis (secrétaires,...)
- aux hommes d'affaires avant une réunion importante
- aux étudiants, pour maîtriser le stress et augmenter la concentration
Utilisation:
Fixer votre support orthopédique sur un tabouret (avec du collant double face)
et s'y asseoir 1 à 3 fois, durant 5 à 15 minutes par jour, idéalement à la prise des repas.
Infos :
( Jean-Marc WILVERS 075/47.50.50
Le coussin ergonomique
Ergozen d'antéversion
de l'ostéopathe Michel FRERES.
Si vous travaillez longtemps assis (secrétaires, informaticiens, étudiants,...), nous vous recommandons ce support ergonomique.
Son action est assez proche de celle du support orthopédique d'assise. Seule l'utilisation varie :
- le support orthopédique d'assise convient surtout à table aux repas
- le coussin ergonomique d'antéversion convient surtout pour le bureau
Prix public : - version adulte : 1.100FB 27,27 €
- version enfant : 700FB / 17,325 €
Contact et documentation :
Les ateliers du dos a.s.b.l. (Président : Michel Frère, ostéopathe)
11, rue Neuville
4877 OLNE
( 04/355.34.44 Fax : 04/358.11.69
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