ATTENTION : Ce ne sont que des notes de préparation de cours.
EN TRAVAUX
poussée ARCHIMEDE
CENTRE DE GRAVITE
Forme du nageur
Début et fin de l'action en continuité
Position du nageur dans l'eau, plus particulièrement l'angle d'attaque formé par son corps et la surface de l'eau.
Amplitude de chaque cycle locomoteur
Fréquence de chaque cycle locomoteur
Puissance de chaque cycle locomoteur
Sauf pour la brasse, le nageur utilise principalement les membres supérieurs, la main par ses glissements latéraux recherche l'appui le plus fixe possible pour tracter le corps puis pour le faire basculer vers l'avant.
Importante pour les performances, en effet chaque 10 cm supplémentaire diminue la résistance opposée par l'eau de 5%!!.
La forme hydrodynamique parfaite serait constituée par un corps en forme de goutte d'eau (épaules larges et petit bassin) qui a l'avantage de ne présenter que peu de résistance à l'avancement dans l'eau.
A l'arrière du nageur se forme un écoulement "tourbillonnaire", zone de dépression formée par les battements de pieds, cette turbulence exerce aussi un effet de succion qui freine la progression et explique ainsi le moins bon rendement moteur des battements de pieds par rapport aux mouvement des bras.
Lors du déplacement les particules d'eau sont écartées et écoulées le long du corps. Une glisse idéale est conditionnée par la qualité de la surface corporelle (épiderme, rugosité, pilosité, élasticité, matériau du maillot de bain)
Immédiatement en avant de son point d'impact, l'eau est repoussée par les plus gros volumes (tête, épaules, hanches, genoux et pieds). C'est ainsi que se forment les vagues frontales de part et d'autres du nageur qui freinent le déplacement.
Le but est de :
| AUGMENTER | |
| DIVERSIFIER | LES REPERES |
| ORGANISER |
1 ER TEMPS :
| sur le milieu | |
| sur mes gestes | |
| Recevoir une information | |
| sur mes déplacements | |
| d’un repère à l’autre |
| Repérages | |
| tactiles | |
| kinesthésiques | |
| auditif | |
| Travail yeux fermés - yeux ouverts | |
2 ÈME TEMPS :
les informations visuelles
3 ÈME TEMPS
Supprimer toutes informations extérieures.
Ne subsistent que les informations kinesthésiques
Yeux ouverts - yeux fermés
LES CONTRAINTES IMPOSEES PAR LE MILIEU AQUATIQUE
(schmitt)
Le milieu aquatique
les activités qui s'y exercent
les besoins - angoisses du débutant
pouvoir se sauver
sauver les autres
utiliser le milieu pour ses loisirs
pratiquer la natation - activité physique aquatique sportive
Chacune de ces activités n'a pas les mêmes contraintes
degré d'incertitude (faible à élevé)
- I---------I------------------------------------------I---------------------------------------I--- +
plongeon - nat sportive natation syncro WP
Stabilité du milieu (constant à changeant)
- I----------------- --I------------------------I------------------------------I--- +
plongeon nat sport nat synchro wp
émotion - engagement émotionnel ( faible risque à haut risque)
- I--------------------------I-------------------------------I------------------------------I--- +
nat sport nat synchro wp plongeon
exigence technique (faible à élevé)
- I--------------------------I-------------------------------I------------------------------I--- +
baignade nat synchro nat sport wp - plongeon
natation : marche avant seulement
nat synchro : + tous les plans
wp - : + maîtrise d'engins + adversaires/partenaires)
Placement et durée de l’inspiration
plus la distance est courte + le temps d’immersion augmente
(environ 6 s pour 1 mn de course sur 100 papillon (54s en immersion))
(environ 2 s inspiration pour 25s de course ( 23 s en immersion))
tête : gouvernail
tête indépendante du tronc à repérage
pb de vision : limitée.
champ visuel réduit car
lié au déplacement des mains
limité au plan de surface (mur-mains)
sans vision profonde : immersion yeux fermés)
/ à la position horizontal du corps et de la tête
/ contractions réflexes des muscles extenseurs à " libérer la nuque ".
une forte émotion peut entrainer des blocages
extension de la nuque
incapacité de réfléchir