LA MÉTHODE DE MONTIGNAC - MATIÈRE À RÉFLEXION

- Résultat inalteré d'une traduction automatique de l'originel en Anglais par Babelfish/Altavista -

Marcel Bovy

Êtes-vous engagés dans la bataille avec le bombement? Ou le considérez-vous? Alors vous devriez sûrement considérer la méthode de régime développée par Michel Montignac. Mais ne suivez pas aveugle les instructions. Lisez ceci et pensez pour vous-même.

Vue d'ensemble

Quelle est la méthode de Montignac?
- règles pour le poids perdant
- plus de règles pour la vie saine
Discussion
- critiques
- les limites entre bon et mauvais
- nourritures d'hydrate de carbone d'agrafe
- légumes
- fruits
- reconsidérations
- incrément glycémique des combinaisons des hydrates de carbone et des graisses
- quelques commentaires de mineur
- chauvinism
Conclusions
Suggestions pour la recherche
Suggestions pour l'ordre public
Extrémités Et Liens
Notes/request

Quelle est la méthode de Montignac?

C'est un ensemble de règles de régime pour détruire le poids et pour manger sain. Les règles sont expliquées en un certain nombre de livres avec des titres provocateurs comme ' mangez-vous minces ' et ' dinez dehors et détruisez le poids '. Je traiterai d'abord les règles pour le poids perdant et énumérerai ensuite quelques règles supplémentaires de santé. Elles sont, cependant, non indépendantes de l'un l'autre. Sans compter que pour des buts cosmétiques, peuplez veulent habituellement détruire le poids pour des raisons de santé. Bien que le poids excessif soit généralement considéré un risque sanitaire, le poids perdant pourrait également apporter le long des risques sanitaires. Le régime de perte de poids pourrait mener à une prise non équilibrée des aliments en bloc et/ou des insuffisances dans les micronutrients tels que la vitamine. Puisque le tissu en graisse est également un dépôt des contaminants environnementaux, la perte rapide de poids pourrait apporter beaucoup de ces derniers immédiatement dans vos systèmes de corps. La méthode de Montignac favorise beaucoup d'habitudes saines de manger, mais si vous ne comprenez pas qu'il bon il pourrait également mener aux habitudes malsaines, comme manger pas assez d'hydrates de carbone. Laissez-maintenant nous ont un regard aux règles.

Règles pour le poids perdant

1. Une règle de base ne doit pas combiner des graisses et des hydrates de carbone dans un repas. Après avoir mangé des graisses vous êtes censés attendre au moins quatre heures avant de manger des carbs et après des carbs trois heures avant de manger des graisses. Les carbs élèvent le niveau de glucose de sang, qui cause alternativement les graisses d'être enregistrées dans vos tissus de corps.

2. La prochaine règle doit manger seulement de bons carbs. Montignac distingue des carbs selon leur prétendu sucre glycémique de glucose de l'incrément (GI)., pommes de terre, les grains et la bière de raffinage sont parmi le plus mauvais et devraient être interdits de notre régime. Les mauvais carbs élèvent le niveau de glucose de sang beaucoup plus haut que le bon, proportionnellement à leur GI.

Ce sont les deux règles de base. Il est difficile de dire lesquelles d'elles devraient être considérées le plus fondamental. Si vous voudriez me commencer simple avec seulement une règle pensez que ce devrait être la règle de combinaison. L'éditeur des livres de Montignac discute cela mangeant de bons carbs est la règle fondamentale parce que manger de mauvais carbs séparément calmera des cravings de déclenchement pour la nourriture gâtée.

Montignac ne s'arrête pas à ces deux règles mais donne les supplémentaires, lesquels sont reçus et propagés par d'autres méthodes de perte de poids:

3. Quand vous voulez détruire le poids vous devriez vous abstenir à boire n'importe quel alcool.
4. Réduisez au minimum le boire d'autres boissons pendant un repas, mais buvez l'abondance de l'eau entre les repas.
5. Mangez un bon nombre de fibres.
6. Buvez du café avec la modération ou buvez du café décaféiné.
7. Mangez aux heures régulières, trois fois par jour. Pas le casse-croûte entre les repas (le prétendu style de vie de pâturage). Ne mangez pas tard en soirée.
8. Des fruits frais, à moins que des fraises, framboises ou mûres, ne devraient pas être combinés dans un repas avec l'autre nourriture. On lui recommande, cependant, de les manger régulièrement sur un estomac sobre jusqu' à une demi-heure avant un repas ou comme produit de remplacement pour un repas.

Plus de règles pour la vie saine

Pour la bonne santé on lui recommande en outre, entre autres,:

- mangez les graisses saines, en particulier des poissons
- utilisez l'huile d'olive pour le traitement au four et en sauces salade
- mangez fréquemment les bons et appropriés (en ce qui concerne le contenu de carb/fats) produits d'agenda,
- séjour actif. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Marchez ou faites un cycle au système sur le coin au lieu de prendre la voiture.

Il est relativement facile appliquer les règles dans la pratique. Vous n'avez pas besoin de ne faire aucun calcul. Vous n'avez pas besoin de mourir de faim, implorer ou vous exercer. Le modèle d'écriture de Montignac est lumière, stimulant et pleine d'humour, si parfois mâle chauvin. Le régime est attrayant, avec un bon nombre d'idées et de recettes intéressantes. D'une manière primordiale, il ne vous force pas dans un menu recto. Très intéressante est l'attention prêtée aux mécanismes d' implorer et aux issues psychologiques.

La méthode de Montignac considère deux phases: le premier est où vous desserrez le poids, la seconde commence quand vous avez atteint votre poids désiré. Dans la deuxième phase certaines des règles sont détendues. On vous permet de nouveau de combiner des graisses et des carbs. Également vous pouvez boire trois verres de vin ainsi que la nourriture. En outre on vous permet des digressions occasionnelles des autres règles.

Discussion

Sous cette rubrique je voudrais énumérer des suggestions pour l'amélioration de la méthode aussi bien que des critiques. Je ne veux pas risquer ma santé ou inutile limitez mes choix de nourriture et créativité culinaire par des règles non fondées.

Mon premier commentaire est que je le trouve étonnant qu'aucune recherche expérimentale scientifique n'a été enregistrée dans la littérature arbitrée jusqu'ici cette méthode de Montignac d'essais. Peut-être c'est partiellement dû au modèle polemic de Michel Montignac. Il le réclame a disproven la théorie de calorie et ce quiconque qui croit toujours à elle pas des subsistances sa connaissance scientifique à jour. Ceci cause à beaucoup de nutritionnistes le but leurs critiques sur les bases scientifiques de la méthode de Montignac. Il serait plus constructif d'énoncer cependant que la théorie simple du régime de calorie est en jeu. Cette théorie ne tient pas compte de la possibilité d'aliments étant excrétés, ni elle considère l'influence de composition de nourriture, autre que calorique, sur des mécanismes d' implorer et sur l'utilisation métabolique d'énergie. Au-dessous de moi donne quelques suggestions pour davantage de recherche. .... (fin du traduction, ça sufit; texte originel continue)

Voyez l'originel en Anglais. La traduction présenté ici est du 1er Avril 1998. L'originel peut être changé depuis.

(c) Marcel Bovy

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