Chaque mois, pour celles qui le désirent sur une balance je mesure :
- la masse maigre(muscles)
- la masse grasse
- le poids général
- l'indice IMC (indice de masse corporelle)
à l'issue de ce controle il est remis un graphique sur papier
l'indice IMC
inférieur à 18,5
votre poids est insuffisant par rapport à votre taille (sauf maigreur constitutionnelle)
entre 18,5 et 20
vous êtes maigre, vos réserves énergétiques sont réduites évitez les carences en micronutriments
(vitamines, oligo-éléments etc) en veillant à une alimentation variée comportant plusieurs légumes et fruits par jour, ainsi qu'en faisant une place aux féculents dans vos menus
entre 20 et 25
votre poids est normal, vos réserves énergétiques (sous forme de masse grasse sont suffisante)
vos défenses immunitaires sont théoriquement correctes
entre 25 et 27
vous êtes en surpoids
entre 27 et 30
vous êtes en surpoids ce n'est pas encore l'obésité mais .... la mortalité globale augmente dans cette
catégorie
les soucis de santé se révèlent à long terme, après 10 à 20 ans d'évolution
artères qui se bouchent trop de graisse dans le sang (dyslipidémies) hypertension, respiration plus difficile diabète gras ........
30 et - de 35
vous êtes en classe 1 de l'obésité votre obésité coïncide avec des maladies présentes non repoussées
à plus tard. votre poids necessite un suivi médical régulier le volume du corps devient un handicap
pour les déplacements surmenage des cartilages articulaires entraïnant une arthrose précoce de la colonne vertébrale et des genoux
la recommandation médicale on s'en doute est de réintégrer un IMC inférieur à 30 et si possible 27
