COMPRENDRE
 

     Quelles sont les causes de votre anxiété? Qu'est-ce qui vous rend anxieux? La plupart des gens à qui je pose cette question répondent en incriminant un élément quelconque à l'extérieur d'eux-mêmes. À les entendre, leur anxiété est causée par les chiens, les éclairs, leur patron, les  voleurs, les bruits dans la nuit, leur père ou leur mère, la maladie, la mort, leur enfance, leur conjoint ou que sais-je encore. Il s'agit d'une erreur extrêmement répendue et qu'il est indispensable de corriger.

     Auncun événement extérieur ne cause la moindre émotion er, donc, la moindre anxiété à quiconque. Il suffit, pour s'en convaicre, de constater que tout le monde ne ressent pas d'anxiété devant les mêmes événements. M. captain ressent de l'anxiété devant le molosse de son voisin, alors que ce dernier ressent de l'affection devant la même bête. Mlle Dolores redoute son patron alors que Mlle Rose couche joyeusement avec ce même patron, dans le plus grand entousiasme. Vous vous enfermez dans le garde robe quand ke temps est à l'orage ? D'autres s'installent à la fenêtre pour contempler les éclairs zébrant le ciel. De plus, vous même n'êtes pas toujours également anxieux devant, par exemple, votre patron. Parfois, vous vous sentez même détendu en sa présence. Comment tout cela pourrait-il arriver si le chien, le patron ou les éclairs étaient les causes de votre anxiété? S'il en était ainsi, tout le monde serait également anxieux devant chien, patron et éclairs et vous-même le seriez uniformément devant votre patron.

     Il y a donc autre chose qui cause votre  anxiété et il est bien aisé de le déterminer: ce sont vos idées et croyances qui causent votre anxiété et non pas les éléments extérieurs à vous. Vous vous rendez anxieux vous-même devant chien, patron ou éclair par la maniere de vous dont vous interpréter ces divers éléments. .Ces derniers ne font que vous fournir l'occasion de vous troubler et de vous apeurer. Je vous prie de remarquer qu'une occasion n'est pas une cause. Une occasion est un curieux élément dont la présence est requise pour la production d'un effet qui, pourtant, ne cause pas cet effet. Prenez une pièce de bois. Vous pouvez en faire une sculpture, des allumettes ou un casse-tête pour assomer votre patron. Mais la pièce de bois ne fait rien de tout cela elle-même, tout en étant necessaire.

     Vous entendez un bruit dans la nuit.Cela peut-il vous rendre anxieux? Mille fois non. Cependant, quand vous entendez le bruit, il vous passe  des idées par la tête: "Ah! mon Dieu, c'est surement un voleur... Et mon mari qui est absent... Il va m'attaquer, me poignarder et égorger les filles, sans doute après nous avoir toutes violées... Quele horreur!..." Le bruit ne vous cause aucune anxiété et vous pouvez, la nuit, écouter votre chaîne stéréo jusqu'à vous défoncer les tympans sans rien ressentir émotivement. Ce sont les idées et croyances qui germent dans votre esprit qui déterminent la nature, l'intensité et la durée de l'anxiété que vous éprouvez.

     Certaines personnes me disent parfois que, dans de telles circonstances, c'est l'inconnu qui les effrais. Il n'en est rien. Je suis certain que vous ignorez complètement ce que vous allez manger pour diner dans trois semaines jour pour jour. Voilà de l'inconnu et pourtant, vous ne ressentez aucune anxiété. Connaissez-vous le nom de la capitale du Kamtchaka ou le produit nationnal brut de l'Uruguay en 1922? Encore de l'inconnu, devant lequel vous ne ressentez rien. Par ailleurs, peut-on rester sans anxiété devant un lion? Bien sur: pensez aux dompteurs.

     Ce sont donc bien les idées et croyances qui causent l'anxiété. Éclairs, patrons, bruits dans la nuit, lions, inconnu ne sont que des occasions pour nous d'avoir ces idées et d'alimenter ces croyances qui, elles, nous rendent anxieux. J'analyse avec vous demain les deux idées qui causent toutes les anxiété que vous éprouvez.

VÉRIFIER

COMPLÉTEZ LES PHRASE SUIVANTES:

1- Aucun _____________________ extérieur ne peut causer d'anxiété.
2- Les événements passés ne peuvent causer aucune _____________________.
3- Tout le monde n'éprouve pas d'anxiété devant les mêmes ____________________.
4- L'événement ne cause pas d'anxiété; il n'en est que l' _____________________.
5- Pour devenir anxieux, il faut ___________________ d'une certaine manière.
6- L'anxiété est causé par les ___________________ de l'anxieux.
7- Un lion peut rendre anxieux. Vrai? Faux? Douteux?
8- Aucun patron ne ____________________ d'anxiété à personne.
9- Tout événement peut-être une _____________________ d'anxiété.
10-La mort est terrifiante. Vrai? Faux? Douteux?

S'EXERCER

     Répétez-vous intérieurement 10 fois au cours de la journée:

"Mon anxiété est causée seulement par certaines de mes idées".

AGIR

1- Identifiez trois situations dans lesquelles vous éprouvez souvent de l'anxiété.

2- Identifiez l'occasion de cette anxiété pour chacune de ces situations.

3- Tentez d'identifier les idées présentes dans votre esprit dans chacune de ces trois situations.

CONTRÔLER

1- Avez-vous  fait l'exercice mentionné sous la rubrique S'EXERCER? OUI ou NON?
2- Avez-vous posé les gestes mentionnés sous la rubrique AGIR? Que constatez-vous?