COMPRENDRE

    Comme nous l'avons vu, vous pouvez vous payer des doses élevées d'anxiété si vous prévoyez subir un échec, surtout si vous pensez que cet échec vous transformerait en un misérab;e individu, digne du mépris et de la risée des autres et, de façon encore plus cuisante, de votre propre mépris. On peut toujours apprendre à se foutre de la déconsidération des autres, mais est-il une douleur plus aiguë que celle de perdre sa dignité éa ses propres yeux? Pour éviter ce péril, combien de personnes s'abstiennent de poser certains actes ou se contraignent à continuer à en poser d'autres, alors que ces comportements semblent contraires à leurs intérêts véritables? Ce qu'elles redoutent finalement, c'est de devoir se dire, en se regardant dans la glace: "Voici un misérable imbécile, un dégueulasse individu, un piteux personnage".

    Il ne manque pas de psys de tous genre qui s'époumoneront à recommender à tous d'avoir d'eux-même une image et une évaluation positive. Rarement a-t-on entendu conseil plus pernicieux. En effet, pour avoir de soi une évaluation positive, pour se dire: "JE suis un bon  garçon, une bonne fille, un bon n'importe quoi", il faut évidemment procéder à une évaluation globale de soi-même. Par ailleurs, tout le monde sait combien il est déprimant d'arriver à une évaluation négative de soi-même: "Je suis un sot, un misérable, un stupide individu..." Mais alors, dites-moi comment on peut s'y prendre pour arriver à s'évaluer soi-même positivement sans verser, au moins occasionnelement, dans l'évaluation négative? Car la "technique" est la même pour une démarche comme pour l'autre; c'est seulement dans le sens de l'évaluation qui change. Qui s'apprend à grimper dans les poteaux s'apprend aussi, du même coup, à en dégringoler. Se répéter: "Je suis O.K." jusqu'à l'extinction de voix, c'est aussi s'exposer à se répéter: "Je ne suis pas O.K."

    Au fond, c'est la démarche d'évaluation globale de soi, tant positive que négative, qui est profondément tordue et dangereuse. Elle est d'ailleurs insensée. Comment une personne pourrait-elle en arriver à un bilan juste de ses innombrables actes et caractéristiques au cours des années de sa vie? Il y a tant d'élément disparates, impossibles à coter selon une quelconque échelle. Vous aimiez beaucoup (pas tout le temps) votre mère, mais détestiez (en partie) votre père. Vous avez (en gros) bien réussi vos études, mais avez raté (en gros) votre mariage. Votre fils aîné réussit bien (en gros) à l'université alors que votre cadet fréquente (surtout) les bars louches. Vous jouez bien (souvent) aux échecs, mais êtes pitoyables (sauf exceptions) au golf. Qu'allez-vous conclure de tout cela (et je passe, évidemment, par dessus des milliers de vos actes et caractéristiquent)? Vous êtes un brave homme ou un raté, une femme de valeur ou une fatigante achalante? Votre évaluation positive ou négative de vous-même n'aboutit qu'à la confusion et tenter de s'évaluer soi-même globalement constitue une démarche uniformément stupide, irréaliste et contradictoire. Aucun être humain n'est bon, "O.K.", adéquat ni, à l'opposé, mauvais, pas "O.K." ou inadéquat. Il vaut mieux réserver ces termes aux actes, encore qu'il convienne d'être prudent dans leur utilisation. Il est parfois possible d'être presque certain qu'un acte est réussi ou raté. Vous écraser les doigt en voulant enfoncer un clou semble bien un échec et , au contraire, caresser adroitement votre partenaire sexuel de telle sorte que ses sentiments érotiques s'éveillent à votre gré semble bien un acte réussi. Mais en conclure que vous êtes un maladroit ou un expert constitue une conclusion absurde. Vous n'êtes pas ce que vous faites et votre condition d'être humain ne varie pas selon que vous rencontrez échecs ou réussites. Voilà donc un sport ridicule et douloureux que vous voudrez abandonner puisque, en plus d'être illogique, il constitue une occasion priviligiée d'anxiété. Vous ne perdez jamais votre valeur personnelle (si cette valeur existe) et ne l'augmenterez non plus d'un micron.

    Ne pourriez-vous pas dépenser vos efforts à vous accepter tel que vous êtes, plutôt qu'à tenter sottement de vous évaluer positivement ou négativement? S'accepter, c'est se prendre comme on est, être faillible et imparfait, réussisant allégrement certains actes un jour et en ratant d'autres (ou les mêmes) le lendemain. S'accepter, c'est cesser de prétendre qu'on devrait être autrement. S'accepter, c'est distinguer lucidement l'acte de son auteur. "J'ai réussi: tant mieux! Je suis le même être humain. J'ai raté: dommage! Je suis toujours le même être humain. Je ne peux ni perdre ni augmenter la valeur dont je suis peut-être doté". Voilà des paroles qui devraient apaiser votre anxiété devant les échecs possibles et vous permettre de vovre dans un climat émotif plus serein.

VÉRIFIER

COMPLÉTEZ LES PHRASES SUIVANTES:

1- Se mépriser et se louer soi-même sont deux démarches _______________.
2- Il n'est pas requis d'être _______________ pour poser des actes stupides.
3- Il n'existe pas d'êtres _______________.
4- Par ailleurs, bien des actes sont _______________.
5- Il est _______________ de s'évaluer soi-même positivement.
6- Se dire: "Je suis un bon père" est _______________.
7- Se dire: "J'ai mal agi, quel imbécile je suis" est _______________.
8- Se dire: "Je suis O.K." est _______________.
9- Recommander aux autres de s'évaluer positivement est _______________.
10- Tenter de s'accepter soi-même est _______________.

S'EXERCER

Répétez-vous intérieurement dix fois au cours de la journée:

AGIR

1- Examinez votre tendance à confondre vos actes et votre personne, à vous blâmer comme à vous louer vous-même. Que constatez-vous?

2- Faites l'effort de vous apprendre à vous répéter à vous-même: "Bravo!" et "Dommage!" devant vos réussites et vos échecs, plutôt que "Je suis bon" ou "Je suis mauvais".

3- Expliquez le contenu de cette journée à un enfant ou un adolescent. Répondez à ses questions et/ou à ses objections.

CONTRÔLER

1- Avez-vous  fait l'exercice mentionné sous la rubrique S'EXERCER? OUI ou NON?
2- Avez-vous posé les gestes mentionnés sous la rubrique AGIR? Que constatez-vous?