Voici déjà la fin de la deuxième semaine de votre travailleen vue d'apaiser votre anxiété. Faisons le point ensemble. Durant cette semaine, vous avez appris que:
 

1- Pour atteindre un objectif, certains besoins sont irrempaçables (nécessaires) alors que d'autres sont remplaçables (utiles).

2- Vous n'avez pas un irremplaçable besoin de l'affection et de l'approbation de quiconque pour être heureux.

3- L'affection que vous recevez des autres est plus ou moins utile à votre bonheur.

4- Toute affection a un prix; aucune n'est gratuite.

5- Croire que l'affection  d'une personne est nécessaire au bonheur augmente l'anxiété et peut transformer la personne en "poire   d'amour".

6- Votre valeur personnelle, si elle existe, est invariable et égale à celle de tous.

7- Celui qui est aimé n'en devient pas bon, pas plus que celui qui est détesté ne devient mauvais.

8- L'évaluation globale de soi-même comme personne est tujours absurde et dangereuse.

9- On peut évaluer utilement les actes d'une personne, mais jamais la personne elle-même.

10- Les horreurs, catastrophes, choses terribles n'existent pas dans les faits. Il n'existe que des événements plus ou moins désagréables et pénibles.

11- Un humain peut endurer et supporter n'importe quoi tant qu'il est en vie.
 

    Pour vérifier si vous avez bien compris tout cela, revenez sur les sections VÉRIFIER. Avez-vous fait des erreurs? Lesquelles? Pouvez-vous les corriger, au besoin en relisant la section COMPRENDRE en question. Il est très important que vous compreniez, que vous sachiez, sous peine de retomber encore sous l'influence de croyances non démontrées.

     Voici maintenant un questionnaire-synthèse sur les éléments étudiés cette semaine: un autre moyen de vérifier votre compréhension.

COMPLÉTEZ LES PHRASES SUIVANTES:

1- Être aimé de certaines personnes est _______________ au bonheur.
2- On peut vivre heureux en étant _______________ par des milliers de personnes.
3- Aucune personne n'en aime une autre _______________.
4- L'idée du besoin d'être aimé augmente l'_______________.
5- L'idée du besoin d'être aimé amène la personne à se laisser _______________.
6- Aucun amour n'est _______________.
7- Aucune mère n'a _______________ de l'affection de ses enfants pour être heureuse.
8- Les humains valent _______________ quelque chose en eux-mêmes.
9- Aucun humain n'est ni _______________ ni mauvais.
10- Si une personne vous aime, c'est que vous convenez à ses _______________.
11- Il est _______________ de perdre sa dignité d'être humain.
12- L'évaluation positive de soi constitue une démarche _______________.
13- Il vaut mieux tenter de s'_______________ plutôt que de s'évaluer soi-même.
14- L'évaluation des actes  peut-être _______________.
15- Croire qu'un danger est _______________ augmente l'intensité de l'anxiété.
16- _______________ événement n'est insupportable.
17- Une anxiété très intense et justifiée est toujours _______________.
18- Le terrible et l'affreux n'existent que dans l' _______________ des humains.
19- Aucun événement ne peut être plus que _______________.
20- Aucune frustration n'est _______________.
 

S'EXERCER ET AGIR

Avez-vous été fidèle à accomplir les tâches proposées dans les sections S'EXERCER et AGIR?

     Si oui, tant mieux pour vous. Vous travaillez vraiment à apaiser votre anxiété plutôt que de vous contenter de penser à le faire.

     Si non, n'oubliez pas que, pour apaiser votre anxiété, il ne suffit pas de la comprendre, mais qu'il faut aussi vous exercer avec acharnement à poser les gestes qui lui sont contraires.

MESUREZ VOTRE ÉVOLUTION

     Voyons maintenant où vous en êtes.
     Complétez de nouveau "l'inventaireANXIÉTÉ" comme vous l'avez fait au début de ce site. Compararez les résultats obtenus alors et ceux auxquels vous arrivez aujourd'hui.