COMPRENDRE
 

    Voici que nous abordons la troisième semaine et dernière semaine de ce bref programme destiné à vous équiper pour travailler à modérer votre anxiété. Jusqu'à maintenant, j'ai exploré avec vous les "dangers" non physiques devant lesquels vous pouvez vous rendre anxieux. Fondamentalement, il s'agit de la possibilité d'être rejeté par diverses personnes, à l'affection desquels vous tenez et de celle de déchoir dans votre votre dignité et d'être ravalé au rang des imbéciles et des vauriens. Si ces deux "dangers" vous semblent terribles et catastrophiques, votre anxiété s'en trouvera augmentée. Je passe maintenant à l'examen des dangers physiques à l'occasion desquels vous pouvez vous troubler.

    De qui avez-vous peur? De l'obscurité, des cambrioleurs, des serpents, des accidents, des chiens, des insectes gluants, de l'incendie, de conduire une voiture, de quoi encore? Commençons par constater qu'il existe sur cette planète une foule d'éléments authentiquement ddangereux contre lesquels il est judicieux de se protéger. Seul celui qui n'a rien ou ne tient à rien, pas même à la vie, ne peut rien perdre d'important. Ce n'est probablement pas votre cas. En possédant certaines choses et en y tenant, vous acceptez le risque qu'elles vous soient enlevées ou que vous les perdiez de quelque manière. Il n'y a donc rien à faire pour vous débarrasser complètement de votre peur et de votre anxiété devant les dangers de la vie. Mais une anxiété modérée et sporadique est beaucoup moins pénible qu'une anxiété ccentuée, prolongée et fréquente.

    Par ailleurs, il ne semble pas qu'il soit possible, pour la plupart d'entre nous, de mener une vie raisonnablement heureuse sans prendre un certain nombre de risques qui en sont inséparables. On peut bien ne jamais prendre d'avion ou d'ascenceur, de peur que le premier ne tombe et que le second ne reste bloqué entre deux étages. On peut bien ne jamais se promener en ville de peur d'être attaqué par des voyous. On peut bien ne jamais se lier avec une autre personne de peur qu'elle ne s'en aille. On peut bien ne jamais conduire de voiture de peur de tomber dans quelque précipice, ou refuser d'habiter une maison de peur qu'elle ne flambe. Mais alors, que reste-t-il des plaisirs de la vie? La vie ne devient-elle pas d'une redoutable monotonie, d'un sombre ennui? N'est-ce pas se condamner à la solitude, puisque chaque personne que vous rencontrez peut vous rejeter? Si on pousse la fuite des dangers à l'extrème, la survie même devient impossible. Comment se nourrir avec tous les risques d'intoxication alimentaire? Comment même boire un verre d'eau du robinet quand on pense aux défaillances des systèmes de filtration. L'eau en bouteilles? Savez-vous précisément ce qu'il y a dans cette bouteille qui est passés entre mille mains avant de vous parvenir. N'allez-vous boire que de l'eau bouillie par vous pendant vingt minutes?

    Si vous ne voulez pas vivre une existence prodigieusement ennuyante, il vous faudra affronter certains dangers, tout en vous protégeant raisonnablement contre certains d'entre eux. Ainsi, verrouiller (une fois!) la porte, vérifier (une fois!) que la cuisinière est bien hors-circuit, éviter de se promener la nuit dans les quartiers mal famés , mettre ses économies à la banque et non dans un bas de laine sous le lit, autant de démarche intelligentes et modérées qui sont inspirées par la peur, mais qui ne vous incommoderont guère. Il est toujours paradoxal de voir certaines personnes reculer devant certains risques sans se rendre compte qu'elles en courent de bien plus grands tuos les jours. Vous êtes plus en sécurité dans un avion à dis mille mètres que dans votre lit et, surtout, au volant de votre voiture.

    Comme je l'ai `éjà expliqué, il vous est possible, devant tout élément présentant quelque danger, de vous poser les questions suivantes: "Quelles sont les probabilités réelles que ce danger se manifeste? Qu'est-ce qui peut m'arriver de pire s'il se manifeste? Qu'est-ce que je peux faire pour fuir (si c'est opportun), l'écarter ou en diminuer la probabilité?" La vie ne nous offre que fort peu de certitudes (à part la mort et les impôts!). S'acharner à les obtenir ne fait que la rendre inutilement pénible et laborieuse. À vous de choisir entre une existence précautionneuse, mais fade et des jours plus risqués, mais aussi plus agréables.

VÉRIFIER

COMPLÉTEZ LES PHRASES SUIVANTES:

1- Il est _______________ de vivre heureux en évitant tous les risques.
2- LA vie quotidienne comporte fatalement un certain nombre de _______________.
3- _______________ n'est vraiment certain.
4- Une vie complétement exempte d'anxiété n'est pas _______________.
5-Une vie complétement exempte d'anxiété ne serait pas non plus _______________.
6- On peut s'exercer à faire face à ce dont on a _______________.
7- Tenter d'éviter tout danger rend la vie _______________.
8- Fuir devant certains dangers illusoires ne fait qu'_______________ l'anxiété.
9- La cabine d'un avion en plein vol est un des endroits les plus _______________ au monde.
10- Prendre certaines précautions est tout à fait _______________.

S'EXERCER

Répétez-vous intérieurement dix fois au cours de la journée:

AGIR

1- Choisissez trois situations dans lesquelles vous faites preuve d'une prudence exagérée. Forcez-vous à prendre des risques raisonnables dans ces trois situations.

2- Choisissez trois situations que vous évitez parce vous exagérez les risques qu'elles comportent. Forcez-vous à affronter ces trois situations.

CONTRÔLER

1- Avez-vous  fait l'exercice mentionné sous la rubrique S'EXERCER? OUI ou NON?
2- Avez-vous posé les gestes mentionnés sous la rubrique AGIR? Que constatez-vous?