COMPRENDRE

        Vous comprenez maintenant que votre anxiété est causée par vos idées et croyances à l'occasion de n'importe quoi. Mais quelles sont ces idées et croyances?

     Distonguons d'abord la peur de l'anxiété. Je sais bien que, dans le language de tout es jours, l'une est souvent prise pour l'autre.Ceci s'explique par le fait que, très souvent , nous éprouvons de la peur sans même nous en apercevoir. La peur ne possède pas le caractère mordant si déplaisant de l'anxiété.
Vous avez peur plus souvent que vous ne croyez. Ainsi, avez-vous peur avant de traverser une rue ou roulent quelque voitures? Vous dites que non? Si vous ne ressentez aucune peur, pourquoi regardez-vous  soigneusement à droite et à gauche avant de vous engager sur la chausée? Prudence, dites-vous. Mais la prudence n'est-elle pas la fille de la peur? Feriez-vous preuve d'autant de prudence (et donc de peur) avant de traverser quelque piste dans le désert, là ou le dernier chameau est passé il y a dix-huit ans? Bien sur que non.

     L'émotion peur est causée par une seule idée: "Un dangr me menace". Une telle idée dans votre esprit vous amène bien logiquement à regarder avant de  traverser la rue, puisque vous avez en tête la croyance fort réaliste qu'une rencontre entre votre carcasse et un camion se terminerait par la victoire indubitable du camion. Voilà pour la peur.

     Quand vous éprouvez de l'anxiété, vous avez déjà en tête cette première idées ("Un danger me menace"). S'y ajoute une deuxième idée qui s'énonce comme suit: "Je suis plus ou moin incapable de me comporter adéquatement devant ce danger". Cettte deuxième idée fait naîte l'anxiété. Il est intéressant de constater que la personne qui a peur peut faire une seule erreurs: ce qu'elle croit dangereux ne l'est pas et, de plus, sa capacité d'y faire face utilement peut être plus adéquate qu'elle ne croit.

     On peut se rendre anxieux à propos de n'importe quoi: les fourmis, la guerre nucléaire, la visite, une conversation au bureau du patron, la rencontre d'un inconnu, gagner un million à la loto, recevoir une augmentation de salaire: tout est matière à anxiété (ou à n'importe quelle autre émotion, d'ailleurs.)

     À son tour, l'anxiété influence puissament le comportement. Devant l'occasion, beaucoup de personnes ont tendance à fuir. Cette fuite les prive de la possibilité d'évaluer correctement la dimension du danger et leur véritable degré d'impuissance à son égard. D'autre part, la fuite elle-même renforce leur idée que le danger est substanciel et imminent et qu'elles sont vraiment mal équipées pour l'affronter. "Pourquoi fuyez-vous? - Parce que je suis anxieux. - Pourquoi êtes-vous anxieux? - Parcequ'un danger me menace. - comment savez-vous que ce danger vous menace? - Je le sais bien puisque je fuis!" Beau raisonnement circulaire, mais qui peut avoir des effets dévastateurs.

     Comprenons-nous bien. Je ne suis pas en train de vous recommender de faire face stoïquement à tous les dangers. Certains éléments sont authentiquement menaçant pour notre survie ou notre bien-être et la fuite peut être la démarche la plus opportune. Il n'y a ni vertu ni bon sens à demeurer dans un édifice en flamme, encore qu'il ne serait guère utile de s'enfuir avec tant de précipitation qu'on se casse la figure dans les escaliers ou qu'on saute du quinzième étage pour s'écrase sur le pavé. Dans certains cas, fuir est ce qu'il y a de mieux à faire. Dans bien d'autres situations, la fuite ne fait qu'augmenter votre anxiété et vous pousser à des actes contraires à vos véritable intérêts. autant il peut être présomptueux et inutile de faire face à tous les dangers, autant il peut être dommageable de se laisser emporter par  ses idées et ses émotions et  de fuir à toutes jambes  des dangers réels de ceux qui ne le sont pas et à procéder à une évaluation plus réaliste de votre votre capacité d'affronter ce que vous redoutez. J'abodre avec vous demain l'étude de la démarche de confrontation, indispensable dans ces situations.

VÉRIFIER

COMPLËTEZ LES PHRASES SUIVANTES:

1- _____________________ peut ^tre occasion d'anxiété.
2- La _____________________ ne se confond pas avec l'anxiété.
3- La peur est causée par _____________________ idée.
4- l'idée: " Un   danger me menace" cause de la _____________________.
5- L' _____________________ est causée par deux idée.
6- La prudence est le résultat de la _____________________.
7- L'idée de l'incapacité ajoutée à celle du danger cause _____________________.
8- La fuite devant un danger présumé n'est pas toujours _____________________.
9- La fuite devant un danger présumé augmente _____________________.
10-Il n'est pas _____________________ de faire face à tous les dangers.

S'EXERCER

     Répétez-vous intérieuement dix fois au cours de la journée:

AGIR

1- Identifiez trois occasions d'anxiété pour vous.
2- Pour chacune de ces occasions, identifiez les deux idées présentes dans votre esprit et qui ont causé votre anxiété.

CONTRÔLER

1- Avez-vous  fait l'exercice mentionné sous la rubrique S'EXERCER? OUI ou NON?
2- Avez-vous posé les gestes mentionnés sous la rubrique AGIR? Que constatez-vous?