Vous voilà arrivé à la fin de la troisième et dernière semaine de ce court programme destiné à vous aider à apaiser votre anxiété. Durant cette semaine, vous avez appris que:

1- Il existe des dangers réels contre lesquels il est opportun de se protéger.

2- Il est impossible de mener une existence raisonnablement agréable sans prendre certains risques, inséparables de la vie.

3- La mort n'est pas dangereuse en elle-même. Elle est, en ffait, rien.

4- Les morts ne regrettent rien.

5- Imaginer une récompense pour les bons et des châtiments pour les méchants dans l'au-delà est absurde et contradictoire.

6- La liberté d'action existe alors que la liberté de décision n'est qu'un mythe.

7- Il en est ainsi parceque nos actes sont déterminés par nos émotions et/ou le hasard. Les émotions sont déterminées par les idées que nul ne se fait penser, mais qui lui passeent par la tête sans qu'il se fasse penser.

8- Il est quand même possible de travailler à changer des idées, à condition d'avoir l'idée qu'il est avantageux de s'engager dans ce travail.

9- L'anxiété seconde peut -être attaquée de la même manière que l'anxiété première.

10- Il est important d'élaborer un plan d'action efficace pour attaquer les idées et les actions qui alimentent l'anxiété.
 

Pour vérifier si vous avez bien compris tout cela, revenez sur les sections VÉRIFIER. Avez-vous fait des erreurs? Lesquelles? Pouvez-vous les corriger, au besoin en relisant la section COMPRENDRE en question. Il est très important que vous compreniez, que vous sachiez, sous peine de retomber encore sous l'influence de croyances non démontrées.

     Voici maintenant un questionnaire-synthèse sur les éléments étudiés cette semaine: un autre moyen de vérifier votre compréhension.

COMPLÉTEZ LES PHRASES SUIVANTES:

1- Seul celui qui ne ________________ à rien ne peut rien perdre.
2- Il est impossible de vivre une vie heureuse sans prendre certains ________________.
3- Il est opportun de prendre un soin raisonnable pour se protéger contre les dangers ________________.
4- L'anxiété à propos des dangers physiques est causée par les ________________ de l'anxieux.
5- Un lion peut faire peur. Vrai? Faux? Douteux?

6- Il est probablement ________________ de ne ressentir aucune anxiété devant sa propre mort.
7- La mort n'est pas la ________________ de la vie.
8- Les bons et les méchants ne sont que des ________________.
9- Un châtiment éternel est ________________.
10- Le suicide n'est pas toujours opportun, mais il n'est jamais ________________.

11- Nous avons nue liberté d'________________.
12- Les humains ne se font pas ________________.
13- Les idées ________________ les émotions, et les émotions les actions.
14- Il est psychologiquement ________________ de porter une autre cravate que celle qu'on a au cou.
15- Les humains ne méritent ________________.

16- L"occasion de l'émotion seconde est l'________________ première.
17- On peut s'en faire à propos de ________________.
18- Les idées qui causent l'émotion ________________ peuvent être confrontées comme celles qui causent l'émotion première.
19- Il vaut mieux travailler à changer ses idées qu'à s'inquièter de son ________________.
20- Pour apaiser l'anxiété, il est important de passer aux ________________.
 

S'EXERCER ET AGIR

Avez-vous été fidèle à accomplir les tâches proposées dans les sections S'EXERCER et AGIR?

     Si oui, tant mieux pour vous. Vous travaillez vraiment à apaiser votre anxiété plutôt que de vous contenter de penser à le faire.

     Si non, n'oubliez pas que, pour apaiser votre anxiété, il ne suffit pas de la comprendre, mais qu'il faut aussi vous exercer avec acharnement à poser les gestes qui lui sont contraires.

MESUREZ VOTRE ÉVOLUTION

     Voyons maintenant où vous en êtes.
     Complétez de nouveau "l'inventaireANXIÉTÉ" comme vous l'avez fait au début de ce site. Compararez les résultats obtenus alors et ceux auxquels vous arrivez aujourd'hui.

    Alors...Votre anxiété commence-t-elle à s'apaiser?

J'espère que oui. Vous pourrez continuer à l'apaiser en travaillant avec acharnement à mettre en oeuvre votre plan d'action.