Voici déjà la fin de la première semaine de votre travail en vue d'apaiser votre anxiété. Faisons le point ensemble. Durant cette semain, vous avez appris que:

1- L'anxiété est un phénomème très répandu et toujours désagréable.

2- Les niveaux faibles d'anxiété peuvent être utiles alors que les niveaux élevés nuisent plus ou moin considérablement à ceux qui en sont affectés.

3- Pour diminuer l'anxiété, il est nécessaire d'en connaître la cause et d'attaquer cette cause.

4- Aucun événement extérieur ne peut causer d'anxiété à quiconque.

5- L'anxiété est toujours causée par les idées et croyances de l'anxieux.

6- La peur est causée par la seul idée: "Un danger me menace."

7- L'anxiété est causée par deux idées: "Un danger me menace" et "Je suis plus ou moin incapable de me défendre contre ce danger".

8- La fuite devant l'occasion de l'anxiété ne sert souvent qu'à augmenter cette dernière.

9- Nos idées peuvent être vraies, fausses ou douteuses.

10- Nous ne contrôlons pas la naissance de nos idées, mais nous avons un contrôle potentiel sur leur déroulement.

11- La confrontation consiste d'abord à mettre en doute les idées que nous avons en tête en les comparant au réel.

12- La confrontation consiste aussi à s'efforcer de modifier les idées qui s'écartent de la réalité en les remplaçant par des idées réalistes.

13- La confrontation se complète nécessairement par le passage à l'acte, pour arriver à changer les habitudes de pensée et d'action.

14- Croire qu'on a un besoin irremplaçable de l'affection de quiconque pour être heureux cause une anxiété accentuée.

15- Il est impossible pour quiconque d'^tre aimé de tous en tout temps.

     Pour vérifier si vous avez bien compris tout cela, revenez sur les sections VÉRIFIER. Avez-vous fait des erreurs? Lesquelles? Pouvez-vous les corriger, au besoin en relisant la section COMPRENDRE en question. Il est très important que vous compreniez, que vous sachiez, sous peine de retomber encore sous l'influence de croyances non démontrées.

     Voici maintenant un questionnaire-synthèse sur les éléments étudiés cette semaine: un autre moyen de vérifier votre compréhension.

COMPLÉTEZ LES PHRASES SUIVANTES:

1- L'absence total d'anxiété n'est ni possible ni ___________________.
2- Un niveau modéré d'anxiété est ordinairement ___________________.
3- Pour se défaire du surplus d'anxiété, il faut en connaître la ___________________.
4- Les évèmnements extérieurs ne causent ___________________ anxiété.
5- L'anxiété est toujours causée âr les ___________________ de l'anxieux.

6- L'inconnu n'est qu'une ___________________ d'anxiété.
7- L'anxiété est causée par ___________________ idées.
8- On peut se rendre anxieux à propos de __________________   __________.
9- LA fuite devant l'occasion d'anxiété n'est pas toujours  ___________________.
10- Une idées vraie ou ___________________ peut causer de l'anxiété.

11- Nos pensées ne s'arrêtent ___________________, même pendant notre sommeil.
12- Il est plus ___________________ d'identifier les émotions que les idées.
13- La confrontation consiste à mettre en doute les _____________.
14- La confrontation consiste aussi à ___________________ les idées fausses en idées vraies.
15- La confrontation consiste enfin à passer aux ____________.

16- Pour diminuer l'anxiété, il est ___________________ de passer aux actes.
17- Une méthode ___________________ est moins douleureuse qu'une méthode lente.
18- Nul n'a un ___________________ irremplaçable d'être aimé de quiconque pour être heureux.
19- Si des personnes nous aiment, c'est que nous  leur ___________________.
20- Il est ___________________ de plaire à tous.

S'EXERCER ET AGIR

Avez-vous été fidèle à accomplir les tâches proposées dans les sections S'EXERCER et AGIR?

     Si oui, tant mieux pour vous. Vous travaillez vraiment à apaiser votre anxiété plutôt que de vous contenter de penser à le faire.

     Si non, n'oubliez pas que, pour apaiser votre anxiété, il ne suffit pas de la comprendre, mais qu'il faut aussi vous exercer avec acharnement à poser les gestes qui lui sont contraires.

MESUREZ VOTRE ÉVOLUTION

     Voyons maintenant où vous en êtes.
     Complétez de nouveau "l'inventaire ANXIÉTÉ" comme vous l'avez fait au début de ce site. Compararez les résultats obtenus alors et ceux auxquels vous arrivez aujourd'hui.